5 Lanches Saudáveis Para Este Verão

15:10


Estiveste este tempo todo a trabalhar no teu corpo para estares pronta para o verão e agora que este chegou estás finalmente a desfrutar. Gelados, bolas de berlim e refeições fora, que venham elas! Mas quando dás por ti quase todo o trabalho que tiveste foi em vão e a barriguinha já teima em aparecer de novo, não é? Para te ajudar, hoje trago-te 5 sugestões para lanches saudáveis.

Antes de saíres de casa para o trabalho, praia ou um dia fora a passear prepara as tuas refeições. Não só tens mais liberdade no que comer como ainda poupas uns bons "tostões". Nas horas das refeições, se não conseguires levar a tua marmita opta por restaurantes com refeições leves e saudáveis. Existem cada vez mais restaurantes com opções destas.

Mas hoje é no lanche que nos focamos pois é nos snacks que muita vez fazemos escolhas menos acertadas. 

Atenção: Tanto as receitas como as imagens das mesmas não são da minha autoria. Podem aceder às publicações originais e às receitas clicando no título das mesmas.



Lanches

Quem nas dietas nunca viu ser incluído um abacate e um ovo é porque nunca foi a um nutricionista. Sabemos que ambos são saudáveis e trazem benefícios para o nosso corpo e por isso porque não juntá-los?

Rápido e simples de fazer apenas precisam de abacates, ovos e tempero a gosto. Depois levem ao forno até ao ovo estar cozido.


Lanches

Para o pequeno almoço ou para o lanche podes variar o típico leite com cereais com outras opções. Estas pequenas tartes/bolos de cereais são perfeitas para isso mesmo!

Podes variar os ingredientes e os toppings, perfeito para os lanches dos mais pequenos e para abrangeres todos os gostos. Fácil de transportar seja para a praia, para o trabalho ou para a escola, e se não tiveres tempo de os preparar de manhã podes fazê-los no dia anterior e levar contigo para comer pelo caminho (nem todos temos tempo para comer em casa não é verdade?).

Esta receita em específico pode ser feita sem qualquer adição de açúcar sendo que o doce vem do mel utilizado no preparado.


Lanches

Quem é que em criança não adorava os famosos gelados de "gelo" que se vendiam nas barraquinhas da praia? Hoje em dia já são mais difíceis de encontrar mas são sem dúvida um regalo nos dias de maior calor.

Infelizmente os que se vendem são tudo menos saudáveis contendo muitos "E's" nas suas composições pelo que o ídeal é mesmo sermos nós a fazê-los através de fruta.

Fazer estes ice pops é quase o mesmo que fazer um smoothie e para quem não gosta de os beber é uma excelente maneira de enganar o cérebro com um boost de vitaminas. Perfeito para o lanche dos mais pequenos e até mesmo para nós. Afinal sabe sempre bem um gelado fresquinho no verão.


Lanches

Se em cima a sugestão eram gelados, aqui não tens de esperar que nada congele. Um smoothie fresco e saboroso é uma excelênte opção para um lanche mais rápido e que podes fazer na hora facilmente, consumindo assim os frutos frescos.

Existem milhares de receitas mas sendo eu uma amante de framboesas não podia de deixar de vos trazer esta que quero mesmo muito experimentar assim que conseguir apanhar uma caixa deste fruto no frigorífico (se soubessem com que velocidade desaparecem). 

É uma excelente opção para começarem a trocar os refrigerantes por sumos naturais e se não gostas de sumos espessos podes sempre utilizar frutas mais líquidas e adicionar água.


Lanches

Se há coisa que nunca fiz mas gostava imenso de experimentar era fazer o meu próprio gelado! Ainda há dias comi um de morango maravilhoso.

Os gelados de iogurte são uma excelente maneira de tornarmos esta opção mais saudável mas para quem não gosta de iogurte também existem maneiras de o fazer utilizando banana desfeita.

E quando fazemos festas ou temos pessoas em casa todas estas opções dariam uns lanches maravilhosos em vez dos típicos bolos e sobremesas mais calóricas. Não só teriamos uma opção saudável como seria um lanche diferente e original.

O que acham destes lanches saudáveis para o verão?

Catarina

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64 comentários

  1. Ai ai, esse gelado e essas tortas de cereais têm grande aspeto mesmo!

    A Namastê | Facebook | Instagram

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  2. Que bom aspecto. :)
    Um beijinho,
    http://myheartaintabrain.blogspot.pt/

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  3. Que boas dicas!

    Beijinhos,
    Inês
    http://www.indiglitz.pt

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  4. Acho que vou experimentar esses ice pops!!
    Beijinhos,

    A Maiazita

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  5. Adorei ler o teu post! Faz todo o sentido pensarmos em manter uma alimentação saudável no verão, depois de tanto "trabalhinho". Adorei as tuas soluções para lanches, à exceção do abacate (não consigo gostar!).

    Um beijinho
    ina
    ina.blogs.sapo.pt

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    1. Faz todo o sentido mas bolinhas de berlim, gelados e muito mais levam-nos sempre para o mau caminho!

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  6. obrigada pelo comentário <3
    mas que ótimas sugestões, adorei :D

    www.pinkie-love-forever.blogspot.com

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  7. Tens aí sugestões deliciosas *-* https://bolacha-mariaa.blogspot.pt/

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  8. Parecem ser todos tão bons, aquele smothie deixou-me com água na boca :)

    Beijinhos,
    Soraia and Other Things

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  9. Gostei imenso das sugestões! :D

    amarcadamarta.blogspot.pt

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  10. Ahahah não sei se aguentaria a pressão :P
    E para fazer o leite precisamos de que ingredientes mais? :p É que eu sou intolerante à lactose :P

    Ando muito curioso por experimentar abacate, para ser sincero. Aquelas tortinhas/queques de cereais piscaram-me o olho :p

    NEW OUTFIT POST | I’M SO, SO PROUD OF HER. <3
    InstagramFacebook Official PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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    1. Eu por acaso até nem gosto muito de abacate :(

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  11. Respostas
    1. Também quero imenso só que nunca consegui encontrar os saquinhos para eles :(

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  12. Eu não vivo sem smoothies e ice pops! Gosto de fazer ambos em casa, com fruta da época :) É delicioso!

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  13. Amo todos, deliciosos e saudáveis :D
    Amei conhecer seu blog, já estou seguindo!

    http://submersa-em-palavras.blogspot.com.br/

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  14. abacate com ovo, é puro amor!
    xo, Ana Rita Leite

    WHITE DAISY

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  15. Adoro mesmo smothies! Essas tartes de cereais têm um aspeto maravilhoso :D
    Beijinhos <3

    www.losingmamind.blogspot.pt

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  16. Infelizmente no verão é a altura que eu mais gosto de comer (risos)
    E estes snacks vieram abrir o apetite ahahaha
    Achei-os bastante fáceis de fazer, principalmente os gelados :)
    Acho que vou experimentar :p
    Bisous

    danielaaraujomakeup.blogspot.pt

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  17. Nossa senhora, quanta coisa gostosa num post só! Fiquei com muita vontade de experimentar o último, parece uma delícia!
    Um beijão,
    Gabs | likegabs.blogspot.com ❥

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  18. Obrigado minha querida :)
    Não podia concordar mais. Pena que mais pessoas não pensem dessa forma ou só comecem a pensar por influência de outros. Enfim :P
    E o melhor de tudo é que ela quer ir para a universidade também +.+

    Awww, obrigado :D
    Vou já ler e, quem sabe, fazer :D Fiquei mega curioso por provar :D

    NEW REVIEW POST | Oriflame: Refreshing Cucumber Gel Mask. <3
    InstagramFacebook Official PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  19. Parecem todos deliciosos, mas o smothie e o gelado chamaram mais a minha atenção! Segui o blog,
    Beijinhos!


    On my way

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  20. Esse gelado e esse Smoothie tem tão bom aspeto :)
    Segui o blog, beijinhos !
    https://you-look-amazing.blogspot.pt

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  21. Excelentes dicas! Ficámos com muita curiosidade em experimentar. Gostamos muito deste tipo de sugestões. Continua!


    www.blogueelaeele.com

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  22. Parecem tão bem ! quero muito experimentar!
    Beijinhos!!//Jéssica
    http://damselme.blogspot.pt/

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  23. Yumi yumi! Todos com ótimo aspeto :)
    Tenho mesmo de experimentar!

    Beijinhos, Beatriz ♥
    Cat Lover

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  24. Têm todos ótimo aspeto, parecem deliciosos!

    Mil beijinhos*

    www.lifewithju.com

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  25. tudo otimas ideias :D quero imenso fazer o meu próprio gelado ehhee
    beijinhos

    http://umacolherdearroz.blogspot.pt/

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  26. Adoro tartes de cereiais e ice pops de fruta, costumo fazer os meus , Adorei as restantes ideias,

    Beijinhos <3 /Andreia

    https://damselme.blogspot.pt/

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  27. Excelentes dicas, é uma ideia aquela do abacate e ovo.
    Adoro ice pops, quando andava na escola básica, havia uma loja à frente que os vendia, esses mais naturais devem ser uma delícia.

    MRS. MARGOT

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    1. A sério? Aqui só os tínhamos no verão nas barraquinhas da praia :D

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  28. Tudo com bom aspecto!

    http://quase-italiana.blogspot.pt/

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