Alimentos Para Uma Pele Perfeita

10:00

Continuando a saga de uma vida mais saudável aqui pelo blog, hoje venho mostrar-vos alimentos que vos ajudam a ter uma pele perfeita.

Afinal já que vamos fazer uma dieta equilibrada porque não tentar obter todos os benefícios dos nossos novos "melhores amigos"? Querem saber quem são? 

Espinafre

Alimentos para uma pele perfeita

Quem é que em pequeno não revirava logo os olhos assim que nos punham verduras nos pratos ou nos davam sopa com espinafres? Eu fazia birra para que a sopa viesse sempre passada porque "não gostava de espinafres" e o mais parvo é acabava por comer tudo triturado à mesma. Felizmente a mania passou com os anos e esta é uma verdura que agora como imenso, e vocês também deviam porque:

- o espinafre é rico em vitamina A, B, C, D e K;
- ajuda a pele a produzir novas células;
- aumenta a hidratação e mantém a pele brilhante e jovem;
- é rico em coenzima Q10 o que contribui para a renovação das nossas células;
- a vitamina A que contém aumenta a nossa produção de colagénio.

Frutas e legumes vermelhos

Alimentos para uma pele perfeita

Os frutos vermelhos são dos meus preferidos mas infelizmente não posso dizer o mesmo dos legumes. Adoro quando chega o verão e o frigorifico se enche de framboesas! Aparecem as melancias, os morangos, as ameixas e mais tarde as cerejas. E algo que adoro e existe todo o ano são as bagas goji que podem juntar aos vossos cereais, iogurtes, saladas, etc... 

Estes alimentos têm taxas elevadas de antioxidantes o que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da nossa pele.

Chá verde e branco

Alimentos para uma pele perfeita

Sou uma enorme consumidora de chás, desde pequena, e ainda assim nunca bebi chá branco! Mas todos nós conhecemos as mil e uma maravilhas do chá verde e outro dos motivos para o consumirmos são os antioxidantes que estão presentes neste chá porque ajudam a combater o acne, os danos causados pela exposição solar e inflamações da pele.

Amêndoa

Alimentos para uma pele perfeita

Nunca fui muito aprecidora de amêndoas e até o leite de amêndoa não é algo que me agrade muito, no entanto este fruto seco é rico em vitamina E nutrindo a pele e prevenindo o envelhecimento desta. Uma das sugestões é juntar em saladas.

Abóbora

Alimentos para uma pele perfeita

Este também é um alimento que infelizmente não me diz muito mas (fun fact!) tenho estado completamente obcecada pelo pão de abóbora do Aldi! É só o melhor pãozinho de sempre!

Este alimento:
- é rico em carotenóides;
- é rico em betacaroteno;
- é rico em vitaminas A, E e C;
- ajuda a desacelarar o processo de envelhecimento da pele;
- previne o aparecimento de rugas;
- contém zinco, o que é muito importante para a produção de colagénio.

Os ingredientes certos podem mesmo fazer diferença e sem dúvida que vou estar mais atenta aos benefícios de cada um e tentar incluí-los da melhor maneira na minha dieta.

E vocês, já juntam estes ingredientes nas vossas dietas?

Catarina

*imagens retiradas do pinterest

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24 comentários

  1. Os únicos que posso dizer que gosto e consumo são os dois últimos! Especialmente amêndoa que adoro!
    Beijinhos

    Http://averamarques.blogspot.com

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  2. Alguns não conhecia mas outros sim
    mas adorei o teu post
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  3. Da lista só o chá verde é que não me enche muito as medidas... mas gosto muito de melancia!!

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  4. Como os restantes não me dizem muito, vou ter que consumir espinafres e frutas em dobro, haha.
    Adorei o post, está bastante informativo e interessante!
    www.littlewonderlandxo.blogspot.pt

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    Respostas
    1. Obrigada :D Existem muitos ingredientes bons só temos de os conhecer :D

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  5. Como os restantes não me dizem muito, vou ter que consumir espinafres e frutas em dobro, haha.
    Adorei o post, está bastante informativo e interessante!
    www.littlewonderlandxo.blogspot.pt

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  6. A alimentação saudável é o remédio para tudo! :)

    Mil beijinhos,
    Ju · www.lifewithju.com

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  7. Os únicos que gosto devem ser mesmo as frutas :p

    http://quase-italiana.blogspot.pt/

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  8. Adoro frutas vermelhas, a minha perdição :D
    beijinho
    BLOG | FACEBOOK | INSTAGRAM

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  9. Olha quanto aos primer mais baratos ate agora tenho usado da avon e da catrice e tenho gostado mas de marcas mais caras nunca usei
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  10. Ahahah há dias em que sinto o mesmo :P tens de experimentar :D

    Sem dúvida que a nossa pele é o reflexo do que comemos :)

    NEW TIPS POST | Tips to Have The BEST NIGHT CARE ROUTINE.
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  11. A passar por cá hoje para desejar um bom fim de semana!

    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

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  12. Aprendi imensa coisa! A alimentação é realmente super importante.

    Beijinhos <3

    http://un-faux-pas.com

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