7 Smoothies para 2017

11:48

Novo ano novas resoluções, ou assim pensamos nós. Quantas vezes é que não voltamos à velha resolução "ter uma vida mais saudável"? 

Se pensarmos bem nisso quantos anos é que já nos comprometemos a comer melhor e fazer mais exercício? 

Embora pareça que precisamos destes pretextos para começar uma vida mais saudável (ou tentar) a verdade é que se isso nos faz tomar essa iniciativa então ainda melhor, e, para vos ajudar tenho 7 receitas de smoothies para tentarem este ano.

Smoothie com amoras e coco

7 Smoothies para 2017


Ingredientes:
- 200g de iogurte natural com coco
- 60g de amoras
- 55g de beterraba
- 1,2g de hortelã

Preparação:
Corta a beterraba em pequenos pedaços e lava as amoras e as folhas de hortelã. Coloca todos os ingredientes numa liquidificadora e adiciona o iogurte. Mistura tudo até ficar cremoso e homogéneo. Coloca num copo e está pronto a servir.


Smoothie de bebida de soja com legumes

7 Smoothies para 2017
  
Ingredientes:
- 200 ml de bebida de soja
- 50g de tomate
- 25g de aipo verde
- 45g de pimento vermelho
- 1,8g de coentros

Preparação:
Corta os legumes e coloca-os na liquidificadora. Adiciona a bebida de soja. Tritura tudo até ficar líquido e homogéneo. Serve fresco.


Smoothie refrescante de coco e manga

7 Smoothies para 2017

Ingredientes:
- 1l de bebida de coco
- 450g de manga
- 4 a 6 maracujás
- 1/2 colher de chá de pimenta

Preparação:
Descasca a manga e corta-a em pedaços. Congela os pedaços da manga durante, pelo menos, 2 horas (o ideal é deixar no congelador de um dia para o outro). Retira a polpa dos maracujás. Utiliza o sumo mas reserva uma colher de sopa das sementes dos maracujás para guarnição. Numa liquidificadora coloca os pedaços de manga congelados, o sumo dos maracujás e a bebida de coco. Tritura tudo até os pedaços de manga estarem triturados. Coloca o smoothie em 4 copos e decora com as sementes de maracujá, pedaços de manga e pimenta.

Nota: Se a manga não estiver congelada, junta 3 cubos de gelo por copo de smoothie para que este fique fresco.


Smoothie de coco com kiwi e banana

7 Smoothies para 2017

Ingredientes:
- 1 copo de bebida de coco
- 2 kiwis
- 1 banana congelada

Preparação:
Coloca a bebida de coco, os kiwis e a banana congelada numa liquidificadora. Mistura até obteres um smoothie cremoso e suave. Coloca num copo grande e está pronto a servir.


Smoothie verde com kiwi, espinafres e pepino

7 Smoothies para 2017

Ingredientes:
- 200g de iogurte natural
- 40g de kiwi
- 40g de espinafres
- 55g de pepino
- 1,6g de manjericão

Preparação:
Descasca o kiwi e o pepino e lava os espinafres e o manjericão. Coloca todos os ingredientes na liquidificadora e adiciona o iogurte natural. Mistura tudo até ficar cremoso e homogéneo e está pronto a servir.


Smoothie de bebida de amêndoa

7 Smoothies para 2017

Ingredientes:
- 300 ml de bebida de amêndoa
- 1/2 pera madura
- 70g de amoras
- 2 colheres de chá de xarope de ácer
- 1cm de gengibre fresco

Preparação:
Descasca a pera e retira o caroço. Descasca e rala o gengibre. Coloca todos os ingredientes na liquidificadora e tritura até obter uma mistura homogénea. Está pronto a servir.


Smoothie de morango com aveia

7 Smoothies para 2017

Ingredientes:
- 1 copo de bebida de aveia
- 1/2 copo de flocos de aveia
- 1 banana (em pedaços)
- 14 morangos congelados
- 1/2 colheres de chá de extrato de baunilha
- 1,5 colheres de chá de açúcar

Preparação:
Junta a bebida de aveia com a banana, os flocos de aveia e os morangos congelados numa liquidificadora. Adiciona extracto de baunilha e açúcar, a gosto. Mistura tudo até obteres um batido cremoso e podes servir de imediato.


O que acham destas receitas, são fãs de smoothies nas vossas dietas?

Receitas e imagens retiradas de livros de receitas da alpro e do pinterest da alpro, respectivamente.

Catarina

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26 comentários

  1. Confesso que não sou muito de beber desse tipo de coisas
    mas tem ai alguns que parece delicioso
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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    1. Eu também não mas quando vierem os dias mais quentinhos sem dúvida que os vou experimentar :)

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  2. Óbvio que não é para usar em todas as ocasiões, mas resulta super bem :P Obrigado :D

    Gosto de somoothies e aquele de kiwi e banana suscitou-me imensa curiosidade :D

    NEW DIY POST | Handmade Coffee Body Scrub.
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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    1. Deve ser mesmo bom! Agora na primavera quero experimentá-los a todos :D

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  3. Não sou muito deste tipo de cenas, mas o primeiro... Nhami nhami :p
    Beijinho*

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  4. Adoro smoothies e faço com alguma frequência. Esse de coco e manga despertou-me grande curiosidade. Tenho o hábito de fazer smoothies de banana, espinafre, gengibre e aveia, fica uma delícia, é super nutritivo e saudável!

    Beijinhos <3

    http://un-faux.pas.com

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    Respostas
    1. Nunca tinha pensado nessa combinação! Vou experimentar :D

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  5. Este post veio em boa hora pois ainda ontem fiz uma nota mental para hoje procurar receitas de sumos saudáveis :)

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  6. Tem todos óptimo aspecto :)
    xoxo
    www.prettyinpinkmc.blogspot.pt

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  7. Todos eles me parecem deliciosos
    http://retromaggie.blogspot.pt/

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  8. tem todos tao bom aspecto e super saudaveis.... hum tenho de experimentar um dia destes..

    beijinho comecei a seguir :)

    MORE_ELI

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  9. Super saudáveis :)

    http://quase-italiana.blogspot.pt/

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  10. Eu fiquei cheia de vontade de os fazer a todos eheh :)

    Beijinhos,
    Shades of a Girl

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  11. Parecem deliciosos! O de coco e manga parece especialmente bom, tenho que experimentar *-*
    Beijinhos, The Fancy Cats | KAWAII BOX Giveaway

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  12. O meu smoothie de sempre é este: um iogurte, leite qb, alguns morangos/framboesas, meia banana e uma bolacha maria e fica top :p

    http://mundodablue.blogspot.pt/

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